• Điện thoại : 0967.464.463
  • Giờ mở cửa : 10h00 - 22h00
  • Địa chỉ : L3-38, tầng 3, TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Đại Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Trẻ Thừa Cân Và Những Nguy Hiểm Rình Rập

Thừa cân là tình trạng đang dần trở nên phổ biến. Đây là một cảnh báo về sức khỏe của trẻ em mà ba mẹ cần lưu ý. Hãy cùng Wolfoo City tìm hiểu về tình trạng sức khỏe nguy hiểm này và cách giúp trẻ có được cơ thể khỏe mạnh nhé!

1. Cách xác định chính xác trẻ thừa cân hay không

Thừa cần và béo phì là hai khái niệm thường được liên tưởng tới nhau tuy nhiên đây 2 khái niệm này không phải là một. Thừa cân là tình trạng cân nặng vượt quá chỉ số cân nặng so với chiều cao. Béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân gây ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Việc xác định tình trạng thừa cân sẽ giúp bố mẹ kiểm soát được cân nặng ở trẻ, ngăn chặn bệnh béo phì gây nguy hại đến sức khỏe của con. Hiện nay, bạn có thể xác định tình trạng cân nặng của trẻ dựa vào công cụ tính BMI. BMI là chỉ số khối lượng cơ thể được tính như sau

BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]

 Công cụ này sẽ sử dụng thông số độ tuổi, cân nặng và chiều cao để đưa ra một con số chính xác cùng với tình trạng cân nặng tương đương. Những con số trong công cụ này được hiểu như sau:

  • Thiếu cân = <18.5
  • Khỏe mạnh = 18.5 – 24.9
  • Thừa cân = 25 – 29.9
  • Béo phì = > 30

Trẻ được xem là thừa cân khi có chỉ số BMI từ 25–29.9. Lưu ý nếu chỉ số cân nặng của trẻ đã vượt quá ngưỡng 25, bố mẹ cần điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện để cân nặng của con có thể “quay đầu trở về” mức cân nặng khỏe mạnh.

2. Nguyên nhân gây thừa  cân ở trẻ em

Thừa cân và béo phì ở trẻ xảy ra vì nhiều lý do. Các nguyên nhân phổ biến nhất là yếu tố du truyền, ít hoạt động, chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc kết hợp tất cả các yếu tố này. Chỉ một số ít trường hợp trẻ bị thừa cân được gây ra bởi một số vấn đề sức khỏe nào đó, chẳng hạn như vấn đề về nội tiết tố.

Mặc dù vấn đề cân nặng cũng do yếu tố di truyền gây ra, nhưng không phải tất cả trẻ em có tiền sử gia đình béo phì sẽ bị thừa cân. Trẻ em có cha mẹ hoặc anh chị em thừa cân có thể có nguy cơ bị thừa cân cao hơn, tuy nhiên điều này có liên quan đến thói quen ăn uống và sinh hoạt của gia đình.

Ba mẹ thường có những quan niệm sai lầm khi nuôi dạy trẻ dẫn tới trẻ dễ dàng bị thừa cân béo phì như: “con ăn được nhiều là tốt”, “lúc nhỏ bụ bẫm lớn lên sẽ cân đối” và “cho con ăn mọi thứ con thích”. Những chuyên gia về Nhi đồng học cho biết cách nhìn nhận này của phụ huynh thường không khống chế được bệnh béo phì hay hơi béo của trẻ lúc nhỏ, hậu quả đến độ tuổi dậy thì, trẻ có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì.

3. Phương pháp khắc phụ tình trạng thừa cân ở trẻ

3.1. Điều chỉnh chế độ ăn giành cho trẻ

Muốn trẻ béo phì giảm cân, đầu tiên cần thay đổi khẩu phần ăn của trẻ. Việc thay đổi này cần thực hiện một cách từ từ và hợp lý vì nếu thay đổi chế độ dinh dưỡng quá đột ngột sẽ gây hại cho quá trình phát triển thể chất bình thường của trẻ.

Không cho trẻ ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên xào, thay vào đó có thể hấp, luộc, cho trẻ ăn ít gia vị và những loại đồ ăn vừa chứa chất béo vừa nhiều đường như bánh ngọt, bánh nướng, khoai tây chiên, xúc xích, kem... Để đảm bảo trẻ vẫn có đủ chất thì bạn có thể thay thế các loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng nhưng ít đường và chất béo hơn như khoai lang, ngô. Có thể cho trẻ ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Trong quá trình thay đổi này, sữa rất cần thiết vì sữa cung cấp các vi chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như canxi, các vitamin và khoáng chất khác rất tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ. Hãy hạn chế các loại sữa béo vì đó là một trong những thủ phạm gây ra chứng béo phì.

Hãy tăng cường các bữa ăn chính cùng gia đình, hạn chế các bữa ăn vặt để trẻ quen dần với điều này. Hãy cho trẻ ngồi ăn cùng gia đình để trẻ cảm thấy vui vẻ không nhớ về các món ăn vặt.

Nước lọc, nước ép trái cây rất tốt cho trẻ. Tuy nhiên bạn chỉ nên cho trẻ dùng nước ép trái cây một cách vừa phải vì nếu uống nhiều sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa  cũng như đây là loại thức uống tăng lượng đường trong cơ thể của trẻ.

Hạn chế không cho trẻ uống nước ngọt có ga, và không ăn tối trước khi đi ngủ; hạn chế cho trẻ đi ăn nhà hàng, thực phẩm đóng gói sẵn; gia đình không nên dự trữ đồ ăn vặt trong nhà.

3.2. Chế độ luyện tập cho trẻ béo phì

Khi cơ thể trở nên nặng nề, di chuyển và vận động là những việc vô cùng khó khăn cả về mặt thể chất và tinh thần. Ba mẹ hãy khuyến khích trẻ tập các bài tập với thời lượng hợp lý, không nên ép trẻ tập quá nhiều sẽ khiến trẻ cảm thấy khó chịu và không muốn luyện tập cho những lần kế tiếp.

Hãy lên kế hoạch tập thể dục cho trẻ thừa cân béo phì ngay khi phát hiện trẻ có dấu hiệu, ba mẹ có thể bắt đầu với những môn thể thao mang tính gần gũi như: đi bộ, đạp xe, bơi lội.

Wolfoo City - Khu vui chơi đầu tiên tại Việt Nam mang thế giới hoạt hình Wolfoo tới bé yêu

Inbox: m.me/WolfooCity

Hotline tư vấn & hỗ trợ: 0967.464.463

Hotline chỉ dẫn địa chỉ: 038.6789.860

Địa chỉ: L3-38, tầng 3, Trung tâm thương mại Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Đại Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Giá vé:

Thứ 2 tới thứ 6: 120,000 ngàn đồng

Thứ 7 và chủ nhật: 150,000 ngàn đồng 

Giờ mở cửa:

Thứ 2 tới thứ 6: 10 giờ sáng - 10 giờ tối

Thứ 7 và chủ nhật: 9 giờ 30 sáng  - 10 giờ tối

  • Share :
0 Bình luận

Bình luận