Tăng Cường Sức Đề Kháng Cho Trẻ

Thời điểm giao mùa là khoảng thời gian dễ dàng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Do hệ miễn dịch của trẻ chưa thực sự được hoàn thiện nên khả năng nhiễm bệnh các bệnh về đường hô hấp sẽ tăng cao trong thời điểm nhạy cảm này. Ba mẹ hãy cùng Wolfoo City tìm hiểu về những cách tăng sức đề kháng giúp trẻ luôn khỏe mạnh để vui chơi và học tập nhé.

1. Hệ miễn dịch là gì

Có thể hiểu đơn giản hệ miễn dịch giống một lớp lá chắn tự nhiên của mỗi con người, mang nhiệm vụ bảo vệ cơ thể trước “ những kẻ xâm lược” mang tới mầm bệnh như vi khuẩn, virus, nấm, các yếu tố độc hại từ môi trường.

Ba mẹ nên phân biệt 2 cơ chế hoạt động của hệ miễn dịch như sau:

1.1. Miễn dịch bẩm sinh

Hệ miễn dịch hoạt động ngay từ khi trẻ sinh ra, mỗi đứa trẻ đều sở hữu một hệ miễn dịch và sức đề kháng theo mức độ nhất định. Cơ chế miễn dịch tự nhiên được di truyền từ đời này sang đời khác giúp cơ thể còn non nớt của trẻ luôn trong trạng thái sẵn sàng nhận diện và tấn công các tác hại xâm nhập.

Bên cạnh đó, sữa non từ mẹ có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cùng các loại vitamin, enzyme, axit amin cùng các kháng thể hỗ trợ các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả. Nhờ vậy, trong 6 tháng đầu sau sinh, được bú mẹ đầy đủ sẽ giúp trẻ có được một sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, miễn dịch của bé sẽ không nhận được hỗ trợ từ mẹ trong khoảng thời gian lâu dài, kháng thể trẻ nhận từ mẹ sẽ giảm nhanh sau 6 tháng tuổi. Lúc này, trẻ cần đến những giải pháp bảo vệ bổ sung để tăng cường sức đề kháng.

1.2. Miễn dịch thích ứng

Miễn dịch thích ứng là quá trình học hỏi và ghi nhớ của hệ miễn dịch, khi tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh hệ miễn dịch sản sinh ra các kháng thể để chống lại đồng thời tạo ra bộ nhớ miễn dịch. Bộ nhớ này như một “ngân hàng” chứa các kháng thể chống lại và tiêu diệt các mầm bệnh trong tương lai, qua đó cải thiện sức đề kháng của trẻ theo thời gian.

2. Các phương pháp tăng cường sức đề kháng

2.1. Chế độ ăn khoa học và đầy đủ dinh dưỡng

Trước hết, ba mẹ xây dựng những thực đơn đầy đủ dinh dưỡng và phù hợp với lứa tuổi phát triển của từng bé. Một chế độ cân đối, dinh dưỡng và đa dạng các loại thực phẩm, rau củ sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cũng như vitamin cho bé để phát triển trí tuệ cùng thể chất toàn diện, đồng thời tăng cường sức đề kháng và bảo vệ bé khỏi bệnh tật.

Bên cạnh những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như tôm, cá, khoai lang hay các loại trái cây thì ba mẹ nên khuyến khích đồng thời tạo thói quen uống đủ nước hằng ngày cho các bé. Nước giúp cơ thể đào thải những chất độc hại qua tuyến mồ hôi và hỗ trợ các cơ quan hoạt động trơn tru. Một lượng nước vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất đồng thời cung cấp cho tế bào dinh dưỡng cần thiết, tùy vào từng độ tuổi sẽ có những khuyến cáo về lượng nước thu nạp hằng ngày riêng:

Trẻ em có cân nặng trong khoảng từ 1kg đến 10kg sẽ cần lượng nước là 100ml/ kg
Trẻ em khoảng 11 - 20kg thì cần 1.000ml và thêm 50ml cho mỗi 10kg cân nặng tăng lên
Với trẻ em nặng từ 21kg trở lên thì lượng nước cần thiết sẽ là 1.500ml và 20ml/kg cho mỗi 20kg cân nặng tăng lên.

Không những chú trọng đến việc cho trẻ ăn gì và ăn bao nhiêu để đầy đủ dinh dưỡng, ba mẹ cũng cần quan tâm đến việc cho trẻ ăn đúng cách. Ba mẹ cần xây dựng thời gian biểu cho con một cách khoa học, việc này cũng giúp cho trẻ tự giác ăn đúng giờ, đều đặn.

2.2. Cho trẻ ngủ đủ giấc

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ sinh lý cũng là một trong những yếu tố quan trọng không kém trong quá trình phát triển của trẻ. Cơ thể, não bộ cùng sức đề kháng của trẻ sẽ phát triển toàn diện khi trẻ được ngủ ngon và đủ giấc. Ba mẹ nên giúp trẻ hình thành thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

2.3. Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên

Vận động là một trong những phương pháp tối ưu để rèn luyện sức khỏe và trí tuệ. Ba mẹ có thể khuyến khích con bằng cách cùng con chơi các môn thể thao, làm việc nhà, cho con tham gia các hoạt động ngoại khóa ở trường, đưa con đến khu vui chơi trẻ em để chơi đùa cùng bạn bè. Thói quen vận động thường xuyên không những giúp trẻ nâng cao khả năng giao tiếp, ứng xử mà còn giúp trẻ ăn ngon, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng.